Mit Tantra zum Glück!

Manchmal kann Sex ein bisschen wham-bam sein. Ich möchte Ihnen das genaue Gegenteil davon vorstellen: tantrischen Sex. Es ist diese lange, langsame, „Seelen verbindende“ Art von Sex die ehrlich, gleichzeitig, einschüchternd und sexy klingt.

Sie haben wahrscheinlich schon von tantrischem Sex gehört. Vielleicht haben Sie ein vages Gefühl, dass dies die Verlängerung der Erektion eines Mannes (was er irgendwie tut) beinhaltet. Tantrischer Sex gibt es jedoch schon seit Tausenden von Jahren und hat seinen Ursprung in denselben Lehren wie Yoga.

„Tantra ist eine alte hinduistische Praxis, die sich auf das Weben und Ausdehnen von Energie bezieht. Sie fördert tiefere Intimität durch Atemtechnik, langsamere Berührung, Energie und verzögerten Orgasmen“, sagt Dr. Dawn Michael, zertifizierte Sexualberaterin, klinische Sexualwissenschaftlerin und Autor von: Mein Mann wird keinen Sex mit mir haben. „Es ist nicht auf Orgasmen fokussiert, daher funktioniert es bei Personen die Angst haben, einen Orgasmus zu schnell oder gar nicht zu erreichen.“

Es gibt kein Regelwerk aber sagen wir im Herzen von Tantra stehen sexuelle Rituale, die Sie in Stimmung bringen und Ihnen helfen, mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten. Ein Biggie: „Anbeten“ oder sich gegenseitig zu dienen. Die Partner richten den Fokus aufeinander (zum Beispiel durch Massage), was die Erregung verlängert und aufbaut, sagen Patricia Johnson und Mark Michaels, Co-Autoren von Tantra for Erotic Empowerment und The Essence of Tantric Sexuality.

Das Beste am tantrischen Sex ist vielleicht, dass es allen zugute kommt. „Tantra kann Männern helfen, die an vorzeitiger Ejakulation leiden, weil es den Sexualprozess verlangsamt und den Leistungsdruck aufhebt“, sagt Dr. Tammy Nelson. lizenzierter Psychotherapeut, Beziehungsexperte und Autor von Getting the Sex You Want. „Für Frauen kann das Lernen, sich zu entspannen und im Moment zu sein, sowohl bei der Orgasmusfunktion als auch beim Aufbau von Verlangen helfen.“ Es kann auch Ihrer Beziehung außerhalb des Schlafzimmers helfen, indem Sie die intime Kommunikation verbessern.

Während Orgasmen nicht das Ziel sind, heißt es, dass „tantrische Orgasmen“ oft als transzendentale Erfahrungen bezeichnet werden, sagt Dr. Sally Valentine, eine zertifizierte Sexualtherapeutin in Boca Raton, Florida.

Melde ich mich richtig? Aber wie zum Teufel willst du das? Sprechen Sie es zuerst mit Ihrem Partner ab. Geben Sie ihnen die Deets davon, was es ist und warum Sie es ausprobieren wollen (Sie wissen: tiefere Intimität, Leidenschaft, befriedigender Sex oder einfach nur zum Spaß). Sobald Ihr Boo die Daumen aufgibt, können Sie mit diesen einfachen Schritten die Kunst des Tantra in Ihre Sexualität integrieren.

IN SZENE GESETZT
Stimmen Sie sich ein, indem Sie Rituale in den Sex integrieren. Das kann alles sein, zum Beispiel die Einrichtung Ihres Raumes als Zufluchtsort mit Kerzen, Kissen und sanfter Musik. Das Wichtigste ist, dass Sie beim Sex dazu bringen sich besonders gut zu fühlen. „Sie wollen das Gefühl, dass Sex etwas Wichtiges ist und sich vom Alltag unterscheidet“, sagen Johnson und Michaels.

DIE RICHTIGE ATEMTECHNIK
Genau wie beim Yoga beginnt Tantra mit Konzentration auf das Atmen. Versuchen Sie diese von Valentine empfohlene Methode: Atmen Sie durch die Nase ein. Füllen Sie beim Einatmen Ihren Bauch mit Luft. Ausatmen. (Machen Sie es richtig? Wenn Sie Ihre Hände über Ihren Bauch legen, sollte sich der Bauch beim Einatmen ausdehnen und beim Ausatmen wieder normal werden.)

Stellen Sie sich vor, dass Sie den Atem durch Becken, Knie und Boden drücken. Üben Sie die Bauchatmungstechnik ein paar Mal bevor Sie mit dem Sex beginnen, damit sie automatischer wird.

AUGENKONTAKT
Augenkontakt wird Ihnen helfen sich beim Sex näher zu fühlen. Konzentriere dich auf einander. Normalerweise schauen Sie in ihr linkes Auge aber Sie können in beide Augen schauen, wenn Ihnen dies angenehmer ist.

BETREIBEN SIE ANDERE MASSAGEN
Gönnen Sie sich Mini-erotische Massagen. David Yarian, Ph.D., ein zugelassener Psychologe und zertifizierter Sexualtherapeut empfiehlt, zwischen jenen Massagen zu wechseln die Freude bereitet und bekommt. Zum Beispiel könnten Sie Ihren Partner bitten, Ihnen zwei Minuten lang eine Fußmassage zu geben und dann würden Sie tun, was auch immer Ihr Partner will.

Geben Sie Ihrem Partner während Ihres Spiels Feedback (z. B. „nach links“, „etwas mehr Druck wäre großartig“ usw.). Wenn Ihr Partner an der Reihe ist, fordern Sie ihn auf dasselbe zu tun. „Dies ist eine Möglichkeit, ein Element des Liebesspiels sehr bewusst als Lernmethode zu üben – zu lernen, wie man für unseren Partner der bestmögliche Liebhaber ist“, sagt Yarian. Und natürlich umgekehrt.

Mit Tantra zum Glück!

 

KÖRPERBEWEGUNG
„Denken Sie darüber nach, wie es sich anfühlt die Körper zusammen zu bewegen“, sagt Yarian. Versuchen Sie nichts zu beurteilen, was Sie bemerken oder vergleichen Sie es nicht mit anderen Erlebnissen die Sie gemacht haben. Konzentrieren Sie sich einfach auf das was Sie gerade fühlen (im Gegensatz zu dem, was Sie sagen, wenn Sie über den Orgasmus nachdenken, von dem Sie hoffen, dass Sie ihn haben werden). „Dies ist eine gute Möglichkeit das Gehirn in eine neutrale Position zu bringen und das Denken loszulassen“, sagt Yarian. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit um sicherzustellen, dass Sie nicht all das Vergnügen verpassen was vor dem Erreichen der Ziellinie passiert.

VERSUCHEN SIE YAB YUM
Es gibt eine traditionelle tantrische Position namens „yab yum“, mit der Sie vielleicht versuchen sollten, „die für eine starke tantrische Liebesverbindung erforderlichen Energien auszurichten“, schreibt Judy Kuriansky in The Complete Idiot’s Guide to Tantric Sex. Bitten Sie Ihren Partner sich im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen. Wenn Sie sich vor ihnen stellen, klettern Sie nach oben und legen Sie Ihre Beine um ihren Körper. Wenn Sie möchten, können Sie ein Kissen unter Ihren Rücken legen.

Das heißt, Sie können jede Position tantrisch machen, solange es sich gut anfühlt und Sie sich wohl fühlen. (Unbeholfene Positionen lenken ab. Ja, kein Butterkocher.)

VERZÖGERUNG ORGASMUS
„Ein verzögerter Orgasmus verstärkt oft die Erfahrung“, sagen Johnson und Michaels. „Wenn man sich in einem hohen Erregungszustand befindet kann es auch Menschen helfen, energetische Orgasmen oder Orgasmen zu erleben ohne zu ejakulieren“, fügen sie hinzu.

Einen Orgasmus zu verzögern bedeutet, dass Sie sich dazu bringen einen zu haben, nur um ihn aufzuhalten und zu verzögern. Als Rand bezeichnet ist es am besten, wenn Sie beim Masturbieren einen Wirbel machen, um die Technik in den Griff zu bekommen.

Üben Sie sich bis zum Orgasmus, halten Sie an und fangen dann wieder an. Wenn Sie dann mit Ihrem Partner zusammen sind, können Sie sich abwechselnd auf den Höhepunkt zubewegen, nach unten rutschen und dann wieder in Richtung Orgasmus gehen, bevor Sie sich dem Feuerwerk-Finale hingeben.

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